Beth Yw Olew Pysgod? Manteision a Diogelwch

Beth yw Olew Pysgod?

Beth yw olew pysgod? Olew pysgod yn ffynhonnell dietegol o asidau brasterog omega-3 – yn benodol asid docosahexaenoic (DHA) ac asid eicosapentaenoic (EPA)Ni all eich corff gynhyrchu'r brasterau hanfodol hyn, felly mae'n rhaid i chi eu cael o fwyd neu atchwanegiadau deietegolY ffynonellau naturiol cyfoethocaf yw pysgod brasterog fel eog, macrell, a brithyll (a elwir yn aml pysgod olewog).

Mae pobl yn troi at olewau pysgod omega-3 ar gyfer eu effeithiau buddiol ar lid, iechyd y galon, a swyddogaeth yr ymennydd. Mae ymchwil yn awgrymu y gallai defnydd rheolaidd helpu i leihau triglyseridau uchel a lleihau'n gymedrol pwysedd gwaed uchelMae rhai astudiaethau hefyd yn dangos rhyddhad i arthritis gwynegol symptomau, gan gynnwys poen yn y cymalau a stiffrwydd boreol. Y Bwyd a Chyffuriau Gweinyddiaeth Mae (FDA) wedi cymeradwyo rhai fformwleiddiadau olew pysgod presgripsiwn ar gyfer trin uchel iawn lefelau triglyserid.

Fodd bynnag, olew pysgod nid yw heb risgiau. Cyffredin sgîl-effeithiau cynnwys ôl-flas pysgodlyd, llosg y galon, a chyfog. Cymryd dosau uchel Gallu cynyddu'r risg gwaedu a gall effeithio ar yr ymateb imiwnedd. Oedolion hŷn neu dylai'r rhai sy'n defnyddio teneuwyr gwaed fod yn arbennig o ofalus. olew pysgod o atchwanegiadau bron ddim mercwri ynddo (yn wahanol i rai cyfanrifoedd pysgod fel eog), mae'n dal yn ddoeth ymgynghori â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw drefn newydd, yn enwedig os oes gennych chi clefyd y rhydweli coronaidd neu gyflyrau cronig eraill.

Iawn, ar hyn o bryd rydym wedi cael dealltwriaeth drylwyr o "beth yw olew pysgod". Fodd bynnag, i rai pobl, efallai na fydd olew pysgod yn addas iddyn nhw.

Nid yw Olew Pysgod yn Addas i Bawb

Olew pysgod yn ddiamheuol effeithiol i lawer o bobl, yn enwedig y rhai sydd â triglyseridau uchel neu gyflyrau llidiol fel arthritis gwynegolI lysieuwyr neu'r rhai sy'n well ganddynt ddeiet sy'n seiliedig ar blanhigion, nid yw olew pysgod yn ddewis da. Oherwydd bod hyd yn oed rhai hollysyddion yn poeni ynghylch a yw'r olew pysgod yn cynnwys llygryddion morol, alergeddau i bysgod, neu'r arogl pysgodlyd annymunol.

Gyda hynny mewn golwg, hoffwn gyflwyno cynnyrch sy'n seiliedig ar blanhigion sy'n naturiol gyfoethog mewn omega-3s - olew helygen y môrMae'n cynnig dewis arall cyfeillgar a chynaliadwy i'r rhai sy'n well ganddynt osgoi olew pysgod tra'n dal i gefnogi iechyd y galon.

Mae angen pwysleisio un pwynt yma, nid yr olew pysgod ei hun sy'n llesol i'ch calon - ond y asidau brasterog omega-3. Yn benodol, EPA ac DHA yw'r moleciwlau gweithredol sy'n gostwng triglyseridau uchel, lleihau llid, a chefnogi iechyd yr ymennydd. Y ffaith bod olew helygen y môr yn cynnwys omega-3s ac mae'n deillio o blanhigion yn ei gwneud hyd yn oed yn fwy buddiol i'r cardiofasgwlaidd iechyd llysieuwyr..

CYFLWYNO OLEW HENFYDD Y MÔR

Olew helygen y môr Mae (Hippophae rhamnoides) yn cael ei echdynnu o aeron a hadau llwyn caled sy'n frodorol i Ewrop ac Asia. Mae'n seiliedig ar blanhigion 100%, yn gynaliadwy, ac yn addas ar gyfer llysieuwyr a feganiaid. Yr hyn sy'n ei wneud yn ddisgleirio yw ei broffil asid brasterog unigryw: mae'n cynnwys nid yn unig omega-3 (asid alffa-linolenig, ALA, ynghyd â symiau olrhain o EPA) ond hefyd omega-6 a'r rhai prin omega-7 (asid palmitoleig). Gall eich corff drosi rhywfaint ALA i mewn i EPA ac DHA, gan wneud helygen y môr yn ddewis arall hyfyw ar gyfer cynnal iechyd omega-3 lefelau – yn enwedig pan gaiff eu cyfuno â diet sy'n cyfyngu ar gymeriant gormodol o omega-6.

Sut mae Olew Helygen y Môr yn Cefnogi Iechyd Cardiofasgwlaidd

Mae astudiaethau lluosog wedi dangos bod y omega-3s in olew helygen y môr yn gallu helpu:

• Isaf lefelau triglyserid – tebyg i olew pysgod, ond heb y risg gwaedu sy'n gysylltiedig â iawn dosau uchel o anifeiliaid omega-3s.
• Lleihau pwysedd gwaed uchel – effaith gwrthlidiol omega-3 yn helpu i ymlacio pibellau gwaed.
• Gwella cydbwysedd colesterol – olew helygen y môr wedi'i arsylwi i gynyddu colesterol HDL (“da”) wrth leihau LDL wedi'i ocsideiddio, prif ysgogydd clefyd y rhydweli coronaidd.

Ar ben hynny, oherwydd olew helygen y môr yn deillio o blanhigion, nid yw'n cynnwys unrhyw un o'r mercwri na'r halogion amgylcheddol sydd weithiau'n peri pryder i ddefnyddwyr pysgod fel eog neu facrell. Dibynadwy olew helygen y môr Yn gyffredinol, cydnabyddir bod cynhyrchion yn ddiogel i'r rhan fwyaf o oedolion.

Manteision Ychwanegol na Fyddwch Chi'n eu Cael o Olew Pysgod

Olew pysgod yn bennaf yn darparu EPA ac DHA. Olew helygen y môr yn cynnig llawer mwy:

• Yn gyfoethog yn gwrthocsidyddion (fitaminau C, E, flavonoidau, carotenoidau)
• Omega-7 ar gyfer y croen a philenni mwcaidd – yn cefnogi hydradiad, iachâd clwyfau, ac iechyd y coluddyn
• Effeithiau gwrthlidiol naturiol y tu hwnt i omega-3s
• Amddiffyniad yr afu – gall leihau dyddodion brasterog yr afu
• Cefnogaeth imiwnedd – yn helpu i addasu ymatebion imiwnedd

Pwy Ddylai Ystyried Olew Helygen y Môr yn Lle Olew Pysgod?

• Llysieuwyr a feganiaid – y prif gynulleidfa, yn amlwg.
• Pobl ar deneuwyr gwaed – dosau uchel of olew pysgod Gallu cynyddu'r risg o waedu. Olew helygen y môr, ar ddosau arferol, nid yw wedi dangos yr un effaith gwrthgeulydd, er y dylech chi ymgynghori â'ch meddyg o hyd.
• Y rhai sydd ag alergeddau i bysgod – olew helygen y môr yn gwbl hypoalergenig yn hyn o beth.
• Unrhyw un sy'n cael ei boeni gan fyrbiau pysgodlyd neu ôl-flas – olew helygen y môr mae ganddo flas dymunol, ychydig yn ffrwythus.
• Oedolion hŷn chwilio am atchwanegiad ysgafn, aml-faetholyn.

Sut i Gymryd Olew Helygen y Môr yn Effeithiol

Gallwch ddod o hyd olew helygen y môr fel capsiwlau meddal neu hylif. Am fuddion cardiofasgwlaidd, chwiliwch am gynnyrch sy'n nodi'r omega-3 cynnwys (fel arfer fel ALA) ac, os yn bosibl, ychydig bach o sy'n digwydd yn naturiol EPAMae dos nodweddiadol yn amrywio o 1000 mg i 2000 mg y dydd. Gan ei fod yn cynnwys maetholion sy'n hydoddi mewn braster, cymerwch ef gyda phryd o fwyd sy'n cynnwys rhywfaint o fraster i wella amsugno.

Fel gydag unrhyw ychwanegiad dietegol, mae'n ddoeth siarad â'ch darparwr gofal iechyd cyn dechrau, yn enwedig os ydych chi'n feichiog, yn bwydo ar y fron, neu os oes gennych chi gyflwr meddygol fel clefyd y rhydweli coronaidd neu ddiabetes.

Olew Pysgod vs. Olew Helygen y Môr

A yw hyn yn golygu y dylech chi daflu eich olew pysgod? Ddim o reidrwydd. I bobl â chyflwr difrifol triglyseridau uchel (uwchlaw 500 mg/dL), presgripsiwn olew pysgod mae ganddo dystiolaeth glinigol gref. Olew helygen y môr efallai na fydd yn gostwng lefelau triglyserid mor ddramatig oherwydd ei fod EPA mae'r cynnwys yn is. Fodd bynnag, ar gyfer cynnal a chadw iechyd cyffredinol y galon, i'r rhai na allant neu sy'n dewis peidio â chymryd olew pysgod, neu i unrhyw un sy'n chwilio am fuddion lles ehangach, olew helygen y môr yn ddewis rhagorol – ac yn aml yn well.

Y Llinell Gwaelod

Beth yw olew pysgod? Mae'n ffynhonnell gyfleus o omega-3s o bysgod. Ond pan fyddwch chi'n tynnu'r tarddiad anifeiliaid i ffwrdd, yr arwr go iawn yw asidau brasterog omega-3A gallwch chi gael y rheini – ynghyd â llu o gyfansoddion buddiol eraill – o olew helygen y môr, dewis arall cynaliadwy, sy'n seiliedig ar blanhigion. P'un a ydych chi'n llysieuwr, yn poeni am halogion, neu'n chwilio am fwy o werth am eich arian, olew helygen y môr yn haeddu lle yn eich trefn lles.

Cofiwch na all unrhyw atchwanegiad ddisodli diet iach sy'n llawn pysgod brasterog (os ydych chi'n bwyta pysgod), cnau, hadau, a llysiau lliwgar. Fodd bynnag, os nad yw eich cymeriant dyddiol o fwydydd sy'n llawn omega-3 yn ddigonol, neu os oes angen cefnogaeth faethol ychwanegol ar eich calon ac organau eraill, olew helygen y môr ac mae olew pysgod yn ddewis unigryw, ysgafn, a hynod effeithiol.